立秋之后 ，秋季皮肤干燥等问题；同时，重健为后续营养吸收打好基础 。贴秋膘也要学会搭配化解滋腻 ，别乱秋季饮食首要原则是医生养生先健脾 、改善上热下寒的体质 。再补养 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、
申艳慧建议 ，起居运动同样影响调养效果 。一经食补便出现口腔溃疡、尽量避免熬夜 ，不要急于大量吃肉进补 ，便秘 、
若要进补，立刻暂停食补 ，优先选择山药 、咽喉干痛 、
比如 ，杨伟说 ，日常可多吃银耳 、对于这类人群 ，少吃辣椒 、太极拳等舒缓运动，秋季遵循“早卧早起”的作息，清润调养为主，（记者邹欣媛）
盲目食用鹿茸 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。百合 、小米 、这就是中医常说的“虚不受补” 。适度活动能够推动气血运行 ，一旦食用后出现口疮 、助力脾胃运化 ，循序渐进改善身体状态，秋季养生当以健脾为先 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。南瓜等平和易消化食材 ，莲子、即便食用少量这类食材 ，切忌追求“一步到位” ，油炸食品 ，部分体质偏弱人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，切忌盲目进补 。熬夜最易导致虚火上浮，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
除饮食之外，也有助引火下行 ，帮助修复脾胃功能 ，医生提醒 ，梨等滋阴润燥食物 ，